masa uda

[...] - Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: 40 testosteron prolongatum + 200 metanabol Trening: 5 dniowy,masa,sila Cel cyklu: masa,sila Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: rok Poziom BF%: ok Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): chudniecia Stan zdrowia: ok [...]

[...] Zamierzam kupic oba takie opakowania i jesc dziennie po 60 gram zeby dopelnic bialko, do masy mojego ciala. Wiem, ze przy moim problemie z masa powinienem kupic jakiegos gainera lecz sa one bardzo drogie a bardzo zalezy mi na takim który nie posiada sztucznych rakotwórczych slodzików typu cyklaminian sodu, [...]

[...] zależy od celu Ilość spożywanych tłuszczów: zależy od celu Opis przebytych cykli sterydowych: meta. meta+prop, prop+cypio+wino Trening: 4x w tygodniu Cel cyklu: masa dobrej jakości Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 4lata Poziom BF%: niski Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): ektomorfik Stan zdrowia: bdb [...]

[...] białka : 2,5 Ilość spożywanych węglowodanów : 4,5 Ilość spożywanych tłuszczów : 1 Opis przebytych cykli sterydowych : meta solo,enan solo ,m-drol+enan Trening : masa Cel cyklu : masa+ubicie Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : 4 miechow Poziom BF% : 15 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : brak Stan zdrowia : brak [...]

[...] z planem (kilka etapów) W pierwszym miesiącu miałem tzw. wytrzymałość aka rzeźbę I etap (16 powtórzeń) lekki ciężar II etap siła (powtórzeń) maxymalny ciężar stały III etap masa mięśniowa ( po 12 , 10 , 8 ,6 powtórzeń ) Każdy etap mam opisany ,że ma trwać po 6 tygodni. Może niektórzy będą się smiać z I etapu jako początek na siłowni ,ale ja to [...]

Witam wszystkich. Wiek : 29 MASA CIAŁA: 56 WZROST: 156 cm OBWÓD RAMIENIA: 29.5 OBWÓD ŁYDKI: 37.5 OBWÓD UDA: 56.5 OBWÓD BIODER: 99 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 83 OBWÓD TALI: 71 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 89 ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Lepiej się czuć w własnej skórze, zgubić [...]

Czesc, Wiek: 36, Waga: 76, Plec: M, Cel: Masa (ale bez nadmaru fatu) Trening: 3x w tyg dla poczatkujacych wg. Mawashiego Zapotrzebowanie kCal (wzor uproszcony): ok 2.200 kCal Od ok 5 tygodnie jestem na nastepujacej diecie "masowej": kCal / B/T/W: 2730 / 150 / 101 / 303 Na kg mc / B/T/W: 2.0 / 1.3 / 4.0 Wczoraj sie zwazylem i zmierzylem - i [...]

[...] stojac 3x15 2.wpiecia na palcach siedzac 3x15 Przedramie 1. Uginanie przedramion z sztanga nachwytem 3x10 2. Uginanie nadgarstków podchwytem 4x20 9. CEL CYKLU: dobra masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: oma na kozaka 2lata temu do tera ciagle suple 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]

[...] 17 lat (w tym roku 18), zaczalem się interesować siłownią w wieku 16 lat, ćwiczyłem 8 miesięcy i potem miałem 3 miesiące przerwy (od stycznia zacząłem cwiczyc), poprzednio masa stała w miejscu. mam 178/180cm wzrostu i wazylem 63 kg, aktualnie od 26 dni jestem na kreatynie i na ten moment ważę 72kg Jesli chodzi np o siłę, to w ciagu miesiaca [...]

Dzień 1 klta+triceps 1.WL płasko hantle 4x 8-10 2.Wl skos sztangą 4x 8-10 3.Wl wąsko 3x 8-10 4.Rozpiętki płasko 2x 12-15 5.Przenoszenie hantla za głowe w leżeniu 3x 12-15 6.Francuskie hantlem jednorącz 3x 8-10 Dzień 2 plecy+biceps 1.Podciąganie podchwytem wąsko 4x 8-12 2. MC 4x 6-8 3. Wiosłowanie podchwytem 4x 8-10 4. Wiosłowanie [...]

[...] nogi przedramiona brzuch 3)piątek: plecy triceps kaptury Staż: 4 miesiące regularnego treningu (po roku przerwy wcześniej 2 lata) więc przyjmujemy ze poczatkujący Cel: masa Wzrost:185 Waga:74 klasyczny ektomorfik Dieta: staram sie trzymać Priorytety treningowe: przedramiona i łydki Nowy plan: PONIEDZIAŁEK: KLATKA: 1)wyciskanie hantli na [...]

[...] wysokosci pepka 93 cm biodra 99 cm uda 59 cm lydka 38 cm Jak widac jestem strasznie nieproporcjonalnie zbudowany mam chude rece i nogi oraz waska klatke na ktorej jest cala masa tluszczu podobnie jak na brzuchu(w dodatku mam ogromny tylek). Wyglada to bardzo nie estetycznie ale nie bardzo wiem jak podejsc do tematu. Ludzie widzac mnie w ubraniu [...]

[...] 15,12,8 powt. - rozpientki na ławce płaskiej 2 serie 10,10 powt. Brzuch codziennie (Weiner) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa i siła Staż treningowy na słowni: pół roku Uprawiane inne sporty: -------------------------- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]

[...] Obwód uda: 65 Obwód łydki: 44 Staż na siłowni: ponad dwa lata dieta : jest Opis przebytych cykli sterydowych: meta solo winko i pro Trening: 4-5 Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: okolo roku Poziom BF%: nie wiem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): tycia` Stan zdrowia: bdb Sklonność do łysienia [...]

[...] 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: sporo, obecnie tren + prop 8. TRENING: split x 5, na kazdą partię jeden trening, szczegolnie chce poprawic uda :-)) 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: nie kończę %-) 11. POZIOM BF%: 8-9% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto, nie zalewam sie, powoli [...]

wiek: 18 lat staż: 1,5 roku cel to masa-siła Witam, ponizszy plan cwiczylem 3msce temu a na dole jest 2 plan ktorym bede chcial teraz cwiczyc jak cos jest zle to prosze o korekte z gory thx. Dzien I Klata wyc sztanga plasko 12/10/8/8 wyc sztanga skos 12/10/8 rozpietki skos 12/10/10 Triceps wyc francuskie lezac 12/10/8 wyc francuskie hantla [...]

[...] 500g Ilość spożywanych tłuszczów: około 160g Opis przebytych cykli sterydowych: brak Trening: 4x split partia 2x w tygodniu, 1x trening aerobowy - mma Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: - Poziom BF%: pewnie 12-14 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): mezo z elementami ekto Stan zdrowia: bdb Sklonność [...]

[...] 2,5-3g na kg masy Ilość spożywanych węglowodanów: 4g -//- Ilość spożywanych tłuszczów: 1,5g -//- Opis przebytych cykli sterydowych: zero Trening: spilt Cel cyklu: masa :) Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: - Poziom BF%: zalany troszke Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): endo Stan zdrowia: calkiem niedawno problemy z [...]

Siemka , jeśli możecie oceńcie mój plan treningowy z którego korzystam od miesiąca. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: m2evinzje PŁEĆ:m WIEK:20 WZROST:181 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:3 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:bd OBWÓD PRZEDRAMIENIA:bd OBWÓD RAMIENIA:bd OBWÓD ŁYDKI:bd [...]

[...] pelnoziarnisty 100g B: 28g(21g zwierzęcego) W: 54g T: 1g 22:00 Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10g Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 60 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: miesiac kiedys Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): laweczka , sztangi , [...]